他就是陜西尹氏體育用品有限公司總經(jīng)理，前列社會(huì)體育指導(dǎo)員，運(yùn)動(dòng)教育**尹建偉尹總。尹總一直熱心于**運(yùn)動(dòng)教育事業(yè)，近日他做了“正確使用健身路徑(社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械)”的巡回培訓(xùn)講解。尹總認(rèn)為，目前“健身路徑”的正確使用率連10％都不到。每天都能看見(jiàn)許多人在社區(qū)或公園里使用運(yùn)動(dòng)器械健身，也許您就是其中一個(gè)積極分子，可是您知道嗎，您的操作方法可能是錯(cuò)誤的，甚至可能對(duì)身體呈有

損傷的，那么，您知道為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況嗎?應(yīng)該怎樣正確使用社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械呢?記者就這些問(wèn)題采訪了尹總。

    記者：什么時(shí)候出現(xiàn)社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械的?

    尹總(以下簡(jiǎn)稱“尹”)：1996年，廣東人提倡發(fā)展社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械，叫“健身路徑”，按站排序，各有所練，據(jù)說(shuō)這一套“路徑”練下來(lái)就可以健身。但是，當(dāng)時(shí)的方案被否決了，因?yàn)楹芏嗳速|(zhì)疑：這一套練下來(lái)就能健身嗎?后來(lái)，這種模式被北方地區(qū)和全社會(huì)逐漸接受，有人提議把這種“健身路徑”翻版到社區(qū)來(lái)，簡(jiǎn)單模擬健身房里的器械，放在社區(qū)，供大家健身。所以，現(xiàn)在還叫“健身路徑”。

    記者：那么，目前的“健身路徑”(社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械)正確使用率大概有多少?

    尹：連10％都不到。2000年，我們做了《北京市**“健身路徑”使用情況調(diào)查》的課題，到北京各大社區(qū)、公園進(jìn)行“健身路徑”調(diào)查，對(duì)器材的使用量、使用次數(shù)、使用目的、使用方法、對(duì)患者的健身效果進(jìn)行評(píng)價(jià)，其結(jié)果讓人非常失望。相當(dāng)大的問(wèn)題就是所有的“健身路徑”沒(méi)有人教，所有人的使用方法都是學(xué)別人做，根本就沒(méi)有真正地發(fā)揮器械的健身作用。所以，目前的“健身路徑”浪費(fèi)了很多資源。

　　記者：“健身路徑”在使用中主要有哪些問(wèn)題?為什么?

　　尹：原因就是沒(méi)有人教!負(fù)責(zé)建這些“健身路徑”的人根本沒(méi)有想到這些，他們?cè)谟布峡梢酝顿Y，但是在軟件上沒(méi)有人投資，沒(méi)人教使用者正確的使用方法。

　　使用“健身路徑”常見(jiàn)的問(wèn)題可以歸納為兩點(diǎn)：

    ①不知道這些器械怎么練很多人都不知道器械的正確使用方法，舉一個(gè)典型的例子：橢圓機(jī)，很多人都把它當(dāng)成跑步機(jī)，可是誰(shuí)知道橢圓機(jī)完全是模仿滑雪運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)出來(lái)的?滑雪主要靠手的力量帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，但是社區(qū)、公園里的人基本都是把它當(dāng)成戶外跑步機(jī)了，有的干脆就沒(méi)把手放在手把上，這是在練什么?練平衡還可以，但是這個(gè)器械可不是練平衡的!

　②不知道這些器械練什么大部分人還不知道社區(qū)、公園里的運(yùn)動(dòng)器械都練什么，都是練哪些身體部位、功能。有一次講課，我問(wèn)他們：誰(shuí)昨天練心臟功能了?下面沒(méi)有一個(gè)人舉手；我又問(wèn)：昨天誰(shuí)走步了，誰(shuí)跑步了?下面一大堆人舉手，同樣的問(wèn)題換一種問(wèn)法，得到的答案是完全不同的，就是說(shuō)，他們根本就不知道各種鍛煉方法都是練哪些身體功能的。只有明白了“練什么”，才能有的放矢，你的鍛煉才能更加有效。

　記者：那么目前常見(jiàn)的“健身路徑”里面的器械主要有哪些種類?

　尹：大致可以分為有氧運(yùn)動(dòng)器械、力量器械、功能器械三類。

　有氧運(yùn)動(dòng)器械：橢圓機(jī)、太空漫步、滾筒、劃船機(jī)等。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的作用很多人都了解，主要是對(duì)心、肺、血管等***功能的改善，能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各**、***使用，能增加開(kāi)放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個(gè)**、***，并維持其功能在相當(dāng)好狀態(tài)。

　力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機(jī)、仰臥起坐椅等，有一定的使用強(qiáng)度。它的功能一個(gè)是改變各關(guān)節(jié)功能，一個(gè)是改變肌肉質(zhì)量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)**BMI)。糖尿病和胖沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)應(yīng)該是跟肌脂比有關(guān)，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。

　功能器械：社區(qū)、公園比較少，比如對(duì)偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。

　記者：糖尿病患者能使用“健身路徑”嗎?需注意哪些問(wèn)題?

　尹：應(yīng)該可以，糖尿病是一種生活方式病，正確的生活方式才能控制血糖。現(xiàn)在的人經(jīng)常是***累了不運(yùn)動(dòng)了，明天還累不運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一年也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這種生活方式不改變，吃什么*都沒(méi)有用。我敢保證我不會(huì)患糖尿病。

　“健身路徑”在設(shè)計(jì)時(shí)是說(shuō)適合**人使用，但是，我覺(jué)得糖尿病患者在沒(méi)有非常嚴(yán)重的并發(fā)癥出現(xiàn)時(shí)，是可以使用“健身路徑”健身的。另外還要注意早晨不要太早使用這些器械，盡量在吃過(guò)飯后使用，相當(dāng)好能有人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)。

　記者：您平時(shí)都在哪里教患者運(yùn)動(dòng)?

　尹：一般北京的各大公園都有我們的工作人員，比如北海公園、天壇公園、玉淵潭公園、紅領(lǐng)巾公園、香山公園、頤和園等等，我們?cè)诤芏喙珗@**教運(yùn)動(dòng)，我計(jì)劃把這項(xiàng)活動(dòng)普及到北京的每一個(gè)公園。

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